【不安な時は書くと良い】

こんにちは 🙂

今回は不安な時の対処法です。

不安な時、悩んでいる時は、メンタルが落ち込んで、不安が不安をどんどんあおるような状態になります。

何をしたらいいのか、何から対応していけばいいのかも判断がつきません。

考えている間にどんどんと不安は増大していきます。これがメンタルの仕業です。

時間が経っていくとより焦るので、さらにわからなくなります。変な行動をとってしまって失敗のもとにもなりますよね。そう、これもメンタルの仕業です。

自分も経験がありますので、よくわかります。そんな時の対処法としてよいとされているのが、書くという行為です。

 

書くことで脳みそが安定する

不安な時、悩んでいる時は、頭の中がいっぱいですよね、常に脳みそが不安の種を考えている状態になっています。

だから、まずその不安や悩みをアウトプットして整理整頓をするのです。

ささいな事でもいいので、とにかく書き出す事をまずして下さい。

物の整理整頓と一緒です、まず何があるのか確認する事です。書くだけなんで簡単です。それからでないと、何もできません。

書き出すことで、脳みその負担も減り、冷静に考えることができるようになります。

紙に書いただけで、『あ、これはもう考えなくていいや』『これって解決すぐできるじゃん』って横線ですぐ消したりできる事もあったりしますよ（経験済）

コツは、まず書き出すことに専念して下さい。細かい事でも、どんなささいな事でもいいんです。

途中で、解決法が浮かんでも少しメモだけして、とりあえず書き出す、考えが横にそれると進まなくなりますから　笑 🙂

『こんなに何個も同時に考えていたんだー』ってくらい出てきたりもします。そしたら、客観的に書き出した事を見てみましょう♪

無理やり冷静にみようとしなくても、自然と冷静になれているはずです。

頭だけで考えていた時って、なんだか必要以上に感情的になっていたなーって思います。（メンタルの仕業？）

その上で解決の方法も浮かんできます。そして、どの不安から解決していこうか優先順位もつけやすくなります。

不安なときは、頭の中の整理整頓ができてきないだけで、この方法で対処すると、かなり行動にでやすくなりますよ。

不安を抱えやすい人、悩みやすい人、考えすぎる人は定期的にこの方法を実践するといいと思います。

経験上、本を読んだりするより、お手軽で早く解決できたりします。だって書くだけですから 😛

ひとつづつ不安の種を解消してスッキリしましょう！

それでは、参考になれば幸いです。

ではでは。